لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
على سبيل المثال قبل أن تتحدث أمام مجموعة اقض بعض الوقت في ممارسة هذا التمرين:
قم بإلهاء جمهورك بعرضك التقديمي بينما تتحقق من النقطة التالية. "كما ترى في الشريحة ..."
استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك. يجب أن تشعر بصدرك يرتفع. حاول التركيز فقط على ذلك وعلى ما تشعر به وأنت تتنفس.
استخدم تقنيات التحفيز مثل التصور الإيجابي والتفكير الإبداعي لتعزيز ثقتك بنفسك. تخيل نفسك تقوم بأداء رائع وتلقى استحسان الجمهور.
محاولة ل اختر شيئًا جيدًا وشيءًا ليس جيدًا في كل مرة تسجل فيها نفسك وتشاهدها مرة أخرى. سيساعدك هذا على اختيار التركيز في المرة القادمة ويساعد في بناء ثقتك بنفسك.
إن التوقف الهادف أثناء الخطاب سيؤدي إلى أمرين. فإنه سوف...
قد تظهر هذه الأعراض أثناء الخطاب أو قبله بفترات متفاوته قد تمتد لأيام.
تجارب سابقة سلبية: إذا كانت لديك تجارب سابقة غير ناجحة في التحدث أمام الجمهور، قد تؤدي هذه التجارب إلى تعزيز الخوف.
من الضروري لأي فرد يعاني من رهاب التحدث امام الجمهور أن يفهم أولاً أن خوفه من لا يعني أنه غير كفأ، إلى جانب نور الامارات ذلك لا تعكس هذه المشاعر بالضرورة مدى جودة أدائك كمتحدث أو قائد.
احتفظ بكوبًا أو زجاجة ماء سهلة الفتح معك أثناء حديثك. بين النقاط أو أثناء قيام جمهورك بطرح سؤال ، يمنحك تناول مشروب سريع فرصة للتوقف والتفكير في إجابتك.
علاج الفجعه المفاجئة وكيفية التخلص من نوبة الفجعة المزمنة
يجب أن تعلم أيضًا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل ترك انطباع جيد لدى جمهورهم، على سبيل المثال عند التحضير للخطاب يجب على المرء تحديد نوع المجموعة التي يتحدث إليها وعدد الأشخاص الموجودين، ستساعده معرفة هذه المعلومات في تعديل حديثه وفقًا لذلك.
بالطبع ، سيعتمد شكل خطابك إلى حد كبير على المناسبة ، ولكن في كثير من الحالات ، يمكنك تخفيف بعض مخاوفك من خلال إنشاء الامارات عرض تقديمي لمرافقة ما تريد قوله.